손흥민이 증명한 꾸준함의 힘 (루틴, 자기관리, 정신력)

 

 

 

손흥민은 대한민국 축구 역사상 가장 성공한 선수 중 한 명입니다. 그는 단 한 시즌의 반짝 활약이 아닌, 오랜 기간 꾸준함으로 세계 최고 무대에서 자신을 입증해 왔습니다. 유럽 무대에서의 활약, 잦은 경기 일정 속에도 흔들림 없는 체력과 멘털, 그리고 매 시즌 발전을 거듭하는 플레이는 그가 단순한 재능을 넘어서 ‘꾸준함의 상징’이 되었음을 말해줍니다. 이 글에서는 손흥민의 성공을 가능케 한 루틴, 자기 관리, 그리고 정신력에 대해 살펴봅니다.

완벽한 루틴이 만든 월드클래스

손흥민은 어릴 적부터 규칙적인 훈련 습관을 몸에 익혀온 것으로 유명합니다. 그의 부친 손웅정 씨는 아들에게 “기본기를 완벽하게 다지기 전까지는 경기장에서 뛰지 말라”고 교육할 정도로, 철저한 훈련 철학을 가지고 있었습니다. 어린 손흥민은 이런 아버지의 지도 아래, 수년간 드리블, 슈팅, 양발 훈련 등 반복되는 기초 훈련을 하루도 거르지 않고 반복했습니다. 이 시기가 바로 손흥민의 루틴 기반을 만든 시절이라 할 수 있습니다. 프로가 된 이후에도 손흥민의 루틴은 결코 흐트러지지 않았습니다. 그는 매일 같은 시간에 기상하고, 스트레칭, 근력 훈련, 유산소 운동을 일정하게 반복합니다. 아침 식사는 고단백 식단으로, 몸 상태에 따라 탄수화물 섭취를 조절하며, 영양소 균형을 철저히 계산합니다. 그리고 저녁 훈련을 마친 후에는 아이싱, 마사지, 휴식 등 회복 루틴을 거쳐 몸의 피로를 최대한 줄이는 데 집중합니다. 경기 당일에도 손흥민만의 독특한 루틴은 이어집니다. 경기 전에 혼자만의 시간을 가지며 명상하거나, 좋아하는 음악을 들으며 심리적 집중을 강화합니다. 이러한 루틴은 경기 당일 긴장감을 덜고, 순간적인 집중력을 극대화하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 그는 연습 중에도 실전과 같은 강도로 임하는 습관을 가지고 있으며, 팀 훈련 외에도 개인 훈련을 따로 진행해 폼을 유지합니다. 손흥민은 “루틴은 내가 경기장에서 나답게 설 수 있도록 만들어주는 일종의 방패”라고 말합니다. 경기력의 기복을 줄이고, 체력과 컨디션을 일정하게 유지하는 데에는 이런 루틴의 반복과 축적이 결정적인 역할을 하고 있습니다. 루틴은 단지 몸을 위한 것이 아니라, 마음을 다잡고 자신만의 중심을 지켜주는 생활 방식인 셈입니다. 이처럼 손흥민의 루틴은 그가 월드클래스 선수로 자리매김할 수 있었던 기반이자, 후배들이 본받아야 할 중요한 성공 습관입니다.

자기 관리가 만든 정상의 자리

손흥민은 단순히 뛰어난 기량만으로 지금의 자리에 오른 선수가 아닙니다. 그의 철저한 자기 관리 능력은 오히려 기량 이상의 강점으로 평가받고 있습니다. 축구 선수로서 매 시즌 40~50경기를 소화하면서도 꾸준한 활약을 보여줄 수 있었던 배경에는, 매우 체계적이고도 철저한 자기 관리 시스템이 존재합니다. 우선 식단 관리를 예로 들 수 있습니다. 손흥민은 특정 음식이나 간식을 좋아하더라도 경기 전후에는 철저히 조절합니다. 고기나 지방 위주의 식단보다 단백질과 복합 탄수화물 중심의 균형 잡힌 식사를 통해, 체중과 근육 상태를 일정하게 유지합니다. 또한 유럽 원정이나 국가대표 소집 등 다양한 환경 변화 속에서도 물과 전해질 보충, 식사 타이밍을 맞추는 데 신경을 씁니다. 회복 관리도 철저합니다. 그는 매 경기 후 근육의 피로 해소를 위해 다양한 도구와 절차를 사용하는데, 아이싱은 기본이고, 물리치료사와의 회복 루틴, 휴식 시간 확보, 수면 시간 조절까지 모든 것을 계획적으로 실천합니다. 특히 장거리 비행 후에는 짧은 휴식 시간에도 몸을 푸는 스트레칭을 습관처럼 반복하며 컨디션 유지에 힘씁니다. 심리적 자기 관리 역시 손흥민의 성공 요소 중 하나입니다. 그는 SNS나 미디어의 과도한 관심 속에서도 흔들리지 않으며, 항상 팀에 집중하는 태도를 보여줍니다. 광고나 방송 활동도 매우 제한적으로 선택하며, 브랜드 이미지보다 ‘축구선수 손흥민’이라는 본질을 지키는 데 초점을 맞춥니다. 이는 스타성과 함께 실력을 유지하는 비결이기도 합니다. 이처럼 손흥민은 ‘몸도, 마음도 프로’인 진정한 의미의 자기 관리형 선수입니다. 스스로를 항상 돌아보고, 개선점을 찾으며, 자신의 한계를 넓히는 습관은 그를 단지 ‘실력 있는 선수’가 아니라 ‘꾸준한 선수’로 만든 원동력입니다.

흔들리지 않는 정신력의 정수

손흥민은 경기장에서의 퍼포먼스뿐 아니라, 위기를 대하는 태도에서 더욱 빛나는 선수입니다. 큰 경기에서의 중압감, 비판적인 여론, 슬럼프, 부상 등 수많은 어려움 속에서도 그는 흔들리지 않고 자신을 지켜왔습니다. 이러한 정신력은 하루아침에 만들어진 것이 아니라, 수년간의 실패와 도전을 통해 스스로 단련해온 결과입니다. 대표적인 사례가 2018년 아시안게임입니다. 그는 당시 군 면제를 위해 반드시 금메달을 따야 하는 상황이었고, 엄청난 심리적 압박을 안고 대회에 임했습니다. 하지만 그는 팀을 하나로 묶고 후배들을 독려하며 마침내 금메달을 따내는 데 성공했습니다. 그 뒤에도 주장으로서의 역할은 계속되었고, 월드컵, A매치, 프리미어리그에서도 그는 경기 외적인 책임까지 함께 짊어지며 팀을 이끌고 있습니다. 부상 이후의 복귀 역시 손흥민의 강한 정신력을 보여주는 대목입니다. 2022년 안와골절 부상 이후에도 보호 마스크를 착용한 채 월드컵 경기에 출전했고, 단 한 번도 핑계나 두려움을 내비치지 않았습니다. 오히려 경기 중 적극적인 플레이로 팀을 견인했고, 이는 많은 팬들에게 깊은 인상을 남겼습니다. 그는 “나는 완벽하지 않다. 하지만 매일 더 나아지려고 한다”는 말을 자주 합니다. 이 말은 손흥민의 정신력이 단순한 타고난 성격이 아니라, 끊임없이 자신을 다잡고 나아가는 의지의 산물임을 보여줍니다. 그는 스트레스를 받아도 훈련으로 풀고, 슬럼프가 와도 ‘다시 기본으로 돌아가자’는 마음으로 준비합니다. 또한 손흥민은 겸손함을 잃지 않습니다. 인터뷰나 미디어를 통해 자신을 포장하지 않으며, 언제나 팀의 역할과 동료를 강조합니다. 이러한 자세는 팀워크를 중시하는 축구에서 매우 중요한 자질이며, 그가 주장으로서 후배들로부터 존경받는 이유이기도 합니다. 이처럼 손흥민의 정신력은 단순한 승부욕이 아니라, 책임감, 자기 성찰, 희생정신이 어우러진 ‘리더십 있는 멘털’이라 할 수 있습니다.

손흥민의 성공은 재능 하나로만 이루어진 것이 아닙니다. 매일 똑같은 루틴, 철저한 자기관리, 그리고 흔들리지 않는 정신력이 그의 커리어를 지탱해 왔습니다. 그는 우리에게 '천천히, 그러나 꾸준히 쌓인 노력'이야말로 진짜 실력이라는 사실을 보여줍니다. 지금 어떤 길에 있든, 손흥민처럼 자신의 리듬을 지켜가며 하루하루를 성실히 살아간다면, 당신도 자신의 분야에서 월드클래스가 될 수 있습니다.